نکات مورد توجه :
در پایان هر جلسه تمرینات ذکر شده ضروری است تمرینات تکنیک ( با توپ ) نیز در هرجلسه انجام شود شامل روپایی و حمل توپ ودریبلنگ ها و .
گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه
دو های اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود
استراحت فعال (کار با توپ
سرد کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه
دوش گرفت بعد از هر تمرین اامی می باشد
در خلال تمرینات استفاده از 250 تا 300 cc آب· بعد از تمرینات بار گیری موادغذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد ( کر بو هیدرات )
آموزش زبان انگلیسی برای کودکان